Cześć ! Swego czasu jadłem duże ilości odżywek zaczynając w wieku 13 lat (sporadycznie- raz na rok) poprzez kilka następnych lat ze zwiększoną ilością, kończąc na terazniejszości gdzie zobaczylem, że jest coś takiego jak forum i zdobywanie wiedzy na ten temat. Teraz robię regularne cykle kreatynowe co jakiś odstep czasu w jakims celu i zauważyłem, [...]
[...] mase nabytą na cyklu? Tańca bede unikał do minimum, dużo napoji izotonicznych itp. czy moze grass, chociaz palic nie lubie i nie zbyt mi taka faza na disco pasuje.... Wiem, ze zaraz zostane objechany w stopniu maksymalnym, wiec powstrzymajcie się o tego typu komentarze.... Aha i czy w trakcie cyklu mozna sobie palic grass? tak raz w cyklu...
[...] pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni zbytnio nie wiedzialem za co się zabrać wiec machalem pokolei wszystkim, szukam jakiegoś planu treningowego na rzeźbę budowe mam typu ektomorfika [...]
[...] zeby zmieścic się w makrosach, albo w kcal. Ważę 74kg, mam 170 cm wzrostu, 25 lat Po wyliczeniach chciałbym makro : B - 148 T - 74 W - 210 Idę po najmniejszej lini oporu, raz że nie mam kasy na rozbudowaną dietę, dwa że nie mam czasu na robienie jedzenia więc zacząlem tak: 1. jajówa z 3 jaj do tego bułka pełnoziarnista 2 tu kombinowalem z [...]
CHCE ZACZĄĆ BRAĆ KREATYNE PO RAZ PIERWSZY. CZY LEPSZA BEDZIE W PROSZKU CZY W TABLETKACH??? KTÓRE Z POLSKICH KREATYN SĄ DOBRE I W MIARE NIEDROGIE NA POCZĄTEK??? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...
[...] ,chodzi mi o zniwelowanie tej wady,albo chociaż maksymalne zmniejszenie.Czy musiałbym iść do fizjoterapeuty? Tylko ,że nie było by mnie stać na regularne wizyty ,ale myślałem ,że może bym się raz przeszedł a on by mi pokazał jakieś ćwiczenia czy cokolwiek poradził? Co według was mam zrobić ? /SFD/2016/12/18/8c818c8b52c84d3a853023cb30c7aed1.jpg
Czesc. Jak chcę ćwiczyć nogi i chcę ćwiczyć prostowanie nóg w siadzie na maszynie to wtedy czuje taki dziwny ból mięśnia tylko zaraz powyzej kolana w jednym miejscu i to takie pieczenie jak chcę wyprostować nogi (tylko w przypadku prawej nogi tak mam). Tylko przy tym ćwiczeniu to odczuwam. Ból się pojawił po tym jak pierwszy raz robiłem [...]
[...] chyba z zatok... mam pytanie w związku z tym... czy możliwe że wtedy złamałam nos?? ponoć złamany nos bardzo boli... mnie boli tylko troszke... a może uszkodziłam przegrodę?? wiem że minęło juz troche czasu ale męczy mnie to co raz bardziej :/ ... mam mieć dziś zdjęcie nosa.. czy obejdzie się bez zabiegu?? proszę o odpowiedź... POZDRAWIAM :)
[...] , makro - WW-30 B-114 T-170 waga 77 wzrost 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! mam 18 lat, 1,75m i bardzo chciałabym zostać lekkoatletą.Szczerze mówiąc jedyne co trenowałam to siatkówka 1 raz w tyg 2 godz, ale nie przyniosło to żadnych efektów.Chcę zacząć trenować skok w dal/ przez płotki. Od czego zacząć (właściwie to będzie to trenowanie od "0")? I czy nie jestem za stara? czy dać sobie spokój? PS.Co do kontuzji to [...]
[...] miechy cisnę też na MT Siłownia aktualnie: poniedziałek (nogi,bary środa-plecy,klata czwartek-taj piątek-tric z bicem. Chciałbym wrzucić CF we wtorek do tej całości. Puki co raz w tygodniu, a w przyszłości być może z czegoś zrezygnuję, bądź uruchomię sobotnie treningi. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia za jakie ćwiczenia się zabrać. [...]
[...] poltora roku temu kiedy robilem redu, juz wczesniej z efektami bylo srednio mimo dopietej diety i treningu, podczas redu bralem TSE i tak wlasciwie to wzialem go tylko pare razy. Dlaczego? Bo raz po treningu zacząłem się dziwnie czuć jak na jakimś zjeździe do tego podwyższona temperatura, a nie brałem jakiś kosmicznych ilości. Nie mogłem zasnąć [...]
Otóż chciałbym zapytać, czy szpagat można osiągnąć używając maści rozgrzewających? Wstyd mi pisać swoją historię, ponieważ w wieku 8 lat robiłem szpagat, teraz gdy lat mam 15(rocznik 95) ledwo robię rozkrok na kąt prosty. Raz po treningu użyłem sobie maść(ben-gay zielony) na pachwiny - tak o, żeby spróbować, ku zdziwieniu rozjechałem nogi, tak że [...]
Witam. Przegladlem forum od dluzszego czasu, czytam wiele tematow i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, [...]
[...] i napełnia sie podczas parcia tak jak pare innych, nie mam krwawienia ani bolow a mam to dosyc dlugo, bylem u rodzinnego zrobił badanie palcem itp powiedział ze nic tam nie widzi blona ok, no ale.... nie wiem co mam robic isc jeszcze raz i powiedziec czy tylko kupic w aptece cos na wzmocnenie zył bo nawet nie wiem czy to sa hemoroidy czy co
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, nazywam się Dawid mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Na siłownie chodzę od ponad 8 miesięcy. Uczęszczam dosyć rzadko,albowiem mam kawał drogi na ową silownie raz bądz 2 razy w tygodniu . Dotychczas ćwiczyłem tylko aby wzocnić swoje ciało nabrać "stażu". Zanotowałem spory przyrost siły. Jak zaczynałem robiłem 20 pompek, teraz zrobie [...]
[...] do opuszczania treningów (pakowanie, wyjazd, powrót). Najlepiej mieć sprzęt w domu tak, żeby przejść do drugiego pokoju i móc zrobić trening. I tu właśnie moje pytanie (od razu zaznaczam, że to nie jest żadna reklama, bo raz, że proszę o szczere opinie, a dwa, proszę o ewentualne polecenie innych modeli) - czy takie coś warto kupić czy to [...]
Witam moj jadlospis wyglada tak 8_00 omlet z 7 bialek+jedno zoltko + 150g twarogu chudego i lyzka budyniu + sredni ziemniak, 11:00 to samo lub spagetti 150g makaronu razowego i 200gram miesamielonego z intyka i sos swojej roboty tylko z wazyw i przypraw, 15:00 makrela mala max 200gr + ziemniak lub 200g ryzu brazowego, 18;00 koktajl z 200r twarogu [...]
[...] Mavashiego mogę robić wyciskanie sztangielek na ławce poziomej? 2. Na niektórych stronach pisze, że powinienem dobrać taki ciężar, aby podnieść go maxymalnie 12 razy. I żebym 13 raz nie mógł podnieść go poprawnie technicznie A na tym forum ludzie mówią żeby dobrać taki ciężar który dźwignę 18 razy? To jak to w końcu jest? 3. To samo [...]
[...] koszykówke i zdałem sobie sprawę ile jeszcze musze się nauczyć ... No więc nic dla siebie nie mogłem znalesc na forum albo poprostu nie rozumiem tego co jest napisane ... Teraz jest zima więc wolał bym takie ćwiczenia przygotowawcze a i jeszcze raz powiem że nie jestem w żadnym klubie i narazie wole się poszkolić niż sie gdzies zapisać .. yy na [...]
